こんにちは
ブログ更新を頑張っているけど、あまり多くの人に見ていただけなくて、泣きながら今日もブログ更新をしている男、どうもトラーです
面白いって思ってくれている人が1人でもいたらモチベーションになるのですが、人生そんなに甘くないですね( ;∀;)
皆様は、エアロバイクというものをご存じでしょうか？
エアロバイクとは、よくフィットネスジムにある、その場で自転車のペダルを漕いでいられる機械です
今回はエアロバイクを使った、カロリー消費についての実験を行っていきました
【実際に感じたエアロバイクのメリット】
①心肺機能が向上する
トラーもエアロバイクを30分間×2本漕いでみましたが、心拍数が上昇し、心肺機能が鍛えられました
ランナーにとって心肺機能の向上は、自身のマラソンのタイムを更新するためには必要不可欠です
走りたい気分じゃない時にエアロバイクを使えばリフレッシュできそう！
②脚力が向上する
ペダルを漕ぐためには、もちろん脚の筋力を多く使うことになります
具体的には・・
- 太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）
- おしり（大殿筋）
- ふくらはぎ（下腿三頭筋）
などの下半身を中心とした筋力の向上が期待されます
ランナーに必要な筋肉ばかりじゃん！！
③カロリーの消費量が高い
こちらは今回の実験内容にもなっておりますので、どのくらいのカロリー消費量があるのかは後述します
④関節に優しい
エアロバイクはランニングと違い、地面に直接接地をするわけではないので、膝や足首、腰などの間接にかかる衝撃が少なくなります
そのためリハビリ中の人で、心肺機能を落としたくない人にもおススメです
痛みがある時には無理せずに、お医者さんに相談してからエアロバイクを使ってね
⑤天候に左右されない
雨の日は外での運動を控える方もいらっしゃるかと思います
しかし、エアロバイクを使う場合は室内でトレーニングができるので、雨で雪でも台風でも雷が鳴っても、快適に運動をすることができます
うん、普通に家に欲しいぜ・・
【実験内容】
- ジムに行く
- 30分間ゆったりとエアロバイクを漕ぐ（少しきつい程度）
- 次の30分間ではエアロバイクを全力で漕ぐ
- ゆったりバージョンと全力バージョンで消費カロリーに差があるかを確認する
上記のルールで行っていきました
それではやってみよう！！
【実験結果】
今回使用したエアロバイクはこちらです
飲み物もこちらのボトルホルダーに設置できるので、喉が渇いたらすぐに飲めます
ランニング中は好きな時に水分補給ができるわけではないので、これも意外とありがたいです
ちなみにボトルホルダーの上の黒い部分にはスマホを置くことができます
YouTubeを見ながら運動ができるの嬉しすぎます
まずはエアロバイクに慣れるためにもゆっくりと漕いでいきます
キャンディが出てきました
どうやらどのくらいのカロリーを消費したのかを、食べ物で表してくれるようです
これは楽しいぞ・・どんどん行きます
30分間経ちました
消費カロリーは181.6㎉でした
もう少しでビール1杯分の消費カロリーだったのか・・
では次は全力で30分間漕いでみましょう
比較がしやすいように、上が『1回目の記録』、下が『2回目の記録』を貼っていきます
1回目は4分29秒かかっていたのが、2回目は2分40秒で同じカロリーを消費しました
今度はビール1杯以上のカロリーを消費したいところ・・
負荷も回転数も上げているので、どんどんカロリーを消費しています
ビールに19分で到達しました
次の食べ物にたどり着けそうです
心肺はかなり追い込まれています
ビール突破！！日本酒！！
どんどん行きます
ギョーザの途中で30分になりました
これが今のトラーの限界です・・
伝わるかは分かりませんが、汗がポタポタと床に落ちています（もちろん最後にしっかりと拭きました）
【結果発表】
| 1回目 | 2回目 | |
| キャンディ | 1秒 | 1秒 |
| カフェオレ | 4分29秒 | 2分40秒 |
| バナナ | 8分47秒 | 5分06秒 |
| マグロずし | 12分41秒 | 7分56秒 |
| ししゃも塩焼き | 16分50秒 | 10分46秒 |
| ソフトクリーム | 20分43秒 | 13分39秒 |
| プリン | 24分44秒 | 16分29秒 |
| ビール | 28分39秒 | 19分21秒 |
| 日本酒 | 22分04秒 | |
| 肉まん | 24分41秒 | |
| ハンバーガー | 27分10秒 | |
| ギョーザ | 29分24秒 | |
| 消費カロリー | 181.6㎉消費 | 282.8㎉消費 |
同じ30分間でも全力で漕いだら100㎉以上の消費カロリーの差が発生しました
そして全力で漕いだ2回目の場合は、同じように30分間、速いペースでランニングをした際に消費できるカロリーと同等程度の消費カロリーでした
そして、僕は30分全力でエアロバイクを漕いでもギョーザ1皿分のカロリーを消費できないそうです・・
カロリー消費は大変で、奥深いことをあらためて気づかされました
【まとめ】
エアロバイクを30分間全力で漕いだら、282.6㎉消費できることが分かりました
個人的には、ランニングやジョギングをする気になれない日には、カロリー消費や体力向上にエアロバイクを活用することは有効的だと感じました
普段と違う運動方法を試すことによって、気持ちが大きくリフレッシュされます
「天気が悪くて、外に行く気にならないな・・」、「そもそもジムに行くのがが面倒だな・・」、「室内で手軽に有酸素運動がしたいな・・」とよく感じる人は、いっそ自宅にエアロバイクを購入をしてしまうことも1つの手です
静音でしっかり負荷もあり、スマホも設置ができて安価な個人宅用のエアロバイクも多くあります
それでは今回の記事はこの辺で終わり！またね👋
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