こんにちは
好きな名探偵コナンのキャラクターは円谷光彦、どうもトラーです
「最終回で光彦が黒幕だったら本当に面白いのにな・・」と考えながら日々過ごしています
皆さんは、フルマラソンの大会に出場をしたことはありますか？
私は2022年に1度だけ出走しましたが、3時間6分かかってしまいました
いわゆる上級者の証の3時間切り、『サブスリー』は惜しくも達成できませんでした
ただ今回3年ぶりにフルマラソンに出走します
それが『かすみがうらマラソン2025』です
かすみがうらマラソンでは前回のフルマラソンの反省を活かし、自己ベストはおろか、サブスリーやサブエガ（2時間50分切り）も狙っております
では、今回の記事ではサブスリーやサブエガを達成するために、どんな練習をしているのかを書いていきます
同じくらいの記録を狙っている方や、もっと速い方もゆっくりの方も、「このくらい走ればこのくらいの記録になるんだな・・」と参考になり、練習のモチベーションも上がるはずです（人が頑張っていると自分も頑張りたくなりますよね）
そして、偉そうに練習メニューを公開しているのに、トラーがサブスリーやサブエガを達成できなかったときは、もう盛大に笑ってやってください（笑）
【1月25日】
この記事を書いているのは1月31日なので、1週間前は25日ですね
25日の練習メニューは・・
・・・・・（ ＾ω＾）・・・
練習しておりません(´;ω;｀)
ただサボっていたわけではありませんのでどうかお許しを・・
前日に急激な階段を使い、階段ダッシュをしていたため、絶賛激しい筋肉痛でしたので、無理をせず完オフとしました
こんな階段だったんですよ↓
目の前に立ったら壁ですよ
【1月26日】
この日は前日の挽回で33㎞ジョギングしてきました
ただ走るだけでは退屈だなぁと思ったので・・・
ディズニーランドまで走ってみました（笑）
死ぬほど迷子になったけど、無事到着して夢の国の気分を存分に味わえましたよ
朝イチの8時前くらいに行ったのですが、もう既にお客さんが沢山並んでいました
「ディズニーいいな・・・僕も遊びたい・・・みんなキラキラしてるなぁ・・・なんで俺はこんな場所で走っているのだろう・・馬鹿なのか俺は・・？」と内心感じたけど、距離を踏めたからなんでもOK☺
ある程度の距離なら走ってどこへでも行けちゃうのがランナーのいいところかもしれませんね！
【1月27日】
この日は22㎞のLSD（1㎞あたり6分10秒）をこなしました
LSDってなんだよ。ふざけんなよ、殴らせろ。という方もいらっしゃるかと思いますので、簡単に説明をすると・・・
- L→Long（長く）
- S→Slow（ゆっくり）
- D→Distance（距離踏めよ～）
ってことです
普段のジョグよりも、もっともっとゆっくり走り、長い時間をこなすことが大切です
そうすることでマラソンに必要な遅筋が発達し、持久力も向上します
そしてなにより、ゆっくり走るから苦しくありません
好きな音楽なんかを聴きながら、リラックスしながらまったりLSDをこなすのもいいですよね（しかも持久力も向上するなんて最高です）
【1月28日】
この日は前日、前々日合わせて55㎞走っていたので、膝と足裏が激痛でした
私が本格的に走り始めたのが最近であるため、まだ体がランナー向きになっていないように感じました
そのためこの日は3㎞だけジョグをして、寝込んでいました
余談ですがこの日にトイレがぶっ壊れました
便座が大変なことに・・
いや・・・こんな壊れ方するのかよ・・・と驚きました
業者さんにしっかりと直していただき、事なきをえました( ;∀;)
【1月29日】
「膝の痛みと足裏の痛みがない！」
これはもう走りに行くしかないので、10㎞（キロ4分10秒）でこなしました
帰宅後はスクワットをし、ランナーに必要な脚力強化も怠りません
もうこのあたりからは頑張っている自分に完全に酔いしれております
【1月30日】
この日は12㎞ジョグ＋前もやった地獄の階段ダッシュを行いました
この会談がどのくらい地獄かというと、間違って元カノの名前で今の彼女を呼んでしまうくらいの地獄です（1度だけ経験がありますが、それはもう本当に地獄でした・・）
【1月31日】
15㎞走りました（キロ4分5秒）
疲労も溜まってきている中での、ある程度速いペースでのラン＋この日は強風だったので、死ぬほどきつかったです
もはや半分死にながら、根性で走っていました
田舎のお母ちゃん、僕は余裕をもって軽やかにかっこよく走れる男になりてぇよ・・・
【まとめ】
いかがだったでしょうか
なんとなく、このくらい走ればサブスリー前後は狙えるのか・・という感覚は掴んでいただけましたでしょうか
結論としてサブスリーは『結構走らないと達成できなません』
なんなら偉そうに私も話しているけど、まだ達成してません
なので、『必ずかすみがうらマラソンで達成をする』と決めています
自分の中で必ず達成をすると誓って、目標に向かって努力をすれば、絶対に結果はついてくると思ってます
私は、昔読んだ漫画の『はじめの一歩』で、鴨川会長の「努力したものが全て報われるとは限らん。しかし成功した物は皆すべからく努力しておる」というセリフが大好きです
鴨川会長の言葉を信じて今後もガチランしていきます
皆さんも一緒に自己ベストを目指して、これからも頑張っていきましょうね☺
それでは今回はこの辺で！またね👋
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